Работа без пауз и сжатые плечи: чем опасно для здоровья постоянное напряжение в конце года

Декабрь для многих становится самым напряженным месяцем года. Итоги, отчеты, дедлайны, подготовка к праздникам — все это накладывается друг на друга и создает устойчивое состояние стресса. Однако его последствия ощущаются не только на эмоциональном уровне. Как рассказал Общей газете Ленинградской области врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин, стресс напрямую отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата и может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

По словам специалиста, первый механизм воздействия стресса связан с резким ростом физической нагрузки.

«Работы в преддверии нового года становится заметно больше, приходится подолгу задерживаться в офисе и проводить лишние часы за компьютером. Это способствует накоплению напряжения в теле, спине, шее и даже руках», — отмечает врач.

Он предупреждает, что со временем такое напряжение может стать хроническим, что, в свою очередь, «начинает запускать воспалительные процессы в мышцах, вызывать боль в суставах и сухожилиях». Спазмированные мышцы начинают механически сжимать позвоночник, нарушая кровоснабжение его структур, что увеличивает риск обострения остеохондроза и даже формирования грыж.

Второй механизм связан уже с психоэмоциональной реакцией организма. Длительный стресс заставляет человека буквально «сжиматься». 

«Например – постоянно «втягивать» голову в плечи. Это также приводит к накоплению напряжения в теле, а следом – к боли в шее, головным болям напряжения или даже повышению артериального давления», — говорит эксперт.

Снизить негативное воздействие стресса, по словам врача, возможно, если начать с базовых вещей. Важно организовать правильное рабочее место, чтобы сохранять физиологичную позу и не перегружать позвоночник.

Полезно осваивать простые техники расслабления, в том числе через дыхание. 

«Самый простой вариант: на вдохе приподнять плечи к ушам, задержаться на пару секунд, а потом медленно выдохнуть, расслабляя тело», — советует Дмитрий Симкин.

Не менее важно регулярно давать телу отдых. Массаж, легкая гимнастика и визит к остеопату помогают снять накопившееся напряжение и восстановиться в период предпраздничной суеты. По словам эксперта, именно внимание к сигналам собственного тела позволяет пройти декабрь без последствий для здоровья и встретить новый год в более ресурсном состоянии.