Подарок с пользой для спины и суставов: что выбрать, а что оставить на полке
В преддверии праздников многие задумываются о практичных подарках, которые помогут близким позаботиться о здоровье. Однако не все популярные «оздоравливающие» аксессуары одинаково полезны. Как рассказал Общей газете Ленинградской области врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин, при выборе таких подарков важно понимать, какие из них действительно работают, а какие могут принести больше вреда, чем пользы.
По словам специалиста, одним из самых универсальных и безопасных вариантов остается ортопедический валик из материала с «эффектом памяти».
«Он отличается многофункциональностью и подходит большинству людей. Например, валик можно подкладывать между колен во время сна на боку, чтобы снять напряжение с тазобедренных суставов и поддержать нормальное кровообращение в венах нижних конечностей», — отмечает врач.
Если человек спит на спине и испытывает боли в суставах или позвоночнике, его полезно разместить под коленями — в этом положении уменьшается напряжение в пояснице. Применение валика не ограничивается только сном.
«Во время просмотра телевизора его можно разместить под поясницей. Валик также станет полезным подарком для тех, кто любит “зависнуть” в телефоне, лежа в кровати. В этом случае его подкладывают под локоть, чтобы приподнять телефон и лишний раз не перенапрягать шею», — поясняет Дмитрий Симкин.
Чуть более сложным в выборе, по словам врача, остается ортопедическая подушка. Здесь универсального решения уже нет, поскольку многое зависит от привычек сна.
«Во сне мы часто меняем позу, и если подушка не адаптируется под эти изменения, она перестает выполнять свою функцию», — объясняет специалист.
Оптимальным вариантом он называет модели с гранями разной высоты: более низкая сторона подходит для сна на спине, более высокая — для сна на боку. В положении на спине подушка должна надежно поддерживать основание шейного отдела, чтобы шея могла находиться в физиологически правильном положении и свободно распрямляться.
«Также советую обращать внимание на модели с небольшой выемкой для сна на боку, чтобы плечо не отталкивало подушку, а удобно размещалось под ее валиком», — добавляет врач. Что касается наполнителя, предпочтение лучше отдавать материалам с эффектом памяти (memory foam), которые подстраиваются под форму тела.
А вот от покупки массажеров, несмотря на их популярность, эксперт советует воздержаться. По его словам, массаж — это не универсальная оздоравливающая и безобидная процедура.
«Выполнять его должен специалист, а назначать — врач с учетом потребностей конкретного пациента», — подчеркивает Дмитрий Симкин. При самостоятельном и неконтролируемом использовании массажеры могут спровоцировать обострение хронических проблем или привести к новым нарушениям.