Диетолог назвал продукты, которые избавят от плохого холестерина

Эксперт в области диетологии Александр Ковальков рассказал, что поможет нормализовать уровень сахара в крови и снизить уровень «плохого» холестерина. Врач-диетолог поделился полезной информацией на своем YouTube-канале.

По словам эксперта, нужно уделить особое внимание белку и клетчатке в рационе, которые в большом количестве находятся в отрубях. Также в этом списке пектины, которые образуются в невовремя собранных яблоках.

«Эти темные пятнышки можно срезать, добавлять в банку, только без сахара — просто заморозить и потом употреблять в пищу. В них содержится очень много пектинов», - рассказал Ковальков.

Также медик посоветовал отказаться от простых углеводов и оставить в рационе сложные.

«Количестве углеводов не должно превышать 110-115 граммов на человека в сутки. Конечно, идеально рассчитать для каждого человека персонально с учетом его умственных и физических нагрузок», — пояснил врач.

Ковальков напомнил, что нужно избавиться от хронических проблем, приводящих к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, колит, энтерит, гастрит и проблемы с зубами.

Ранее Общая газета Ленинградской области писала, что в Кировском районе подросток поступил в больницу с ожогами после бани.